5月になりました。2年生，3年生のみなさんは進級して，気分も新たに，学校生活をスタートさせていますね。1年生のみなさんは新しい学校，新しいクラスに慣れましたか？
　そろそろ「お疲れ」が出ていませんか？この連休はカラダも心もリフレッシュしましょう
そして，スッキリした後は，5月30日の体育発表会に向けて，盛り上げていきましょう  　

 　さて，1日の学部集会では，姿勢を正しくしようというお話をしました。
背中は丸くなっていることを何というでしょか？との私からの質問に，みなさんは「猫背（ねこぜ）」と答えてくれました
　猫背になっていると，
　　①内蔵を圧迫して，働きが悪くなる
　　②腰に負担がかかる
　　③疲れやすくなる
　　④視力がさがる　　など，　体のあちこちにいろんな影響があります。

　イスの３分の１くらいに腰をかけて背筋伸ばし，足を床にきちんとつけて座ってみましょう。　この姿勢のまま，１分間我慢しましょう。
  どうでしたか？
　１分間，我慢できずに動いてしまって人は，背骨を支えている筋肉が衰えているサインです，というお話もしました。

　背筋を伸ばすと背筋に力が入ります。
　それが 「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」 と言うカラダの中でも，もっとも大きな筋肉になるのですが，この筋肉には「遅筋」 が最も多く集中しているので，背筋を伸ばすだけでカロリー消費量が約1.5倍にもアップします。脂肪がつきにくい体質にもなります

　今から，背筋を伸ばして過ごしてみませんか？
最初は，1分間を目標にして始めると続きやすいかもしれません。

　さいごになりますが，5月のほけんだよりの内容は，感染症予防には手洗いが欠かせないので，ハンカチを忘れずに持ってきてください。
　それから，30日の体育発表会  に向けて注意することなどもまとめています。
特に，水分補給はとても大事なことです。
　理由は，運動して汗をかくということもありますが，ほかに5月は暑くなり始めの時期でもあり，カラダがまだ十分に暑さに慣れていません。体調をくずしやすいので，こまめに水分補給をする必要があります
　学校には自動販売機はありませんので，水筒を持ってきて，飲みたい時に飲めるようにしてください。よろしくお願いします。
　それでは，どうぞご覧ください。　H27年度　5月ほけんだより.pdf