梅雨が明けましたね
毎日，暑い日々が続き，高温注意報も出され，夏本番といった感じですが，子どもたちは，元気に過ごしています。

　暑さは今がピークなのでしょうか？
　暦の上では，２３日が大暑です。まだまだ暑さが続きそうですね。
暑さで体力の消耗が激しくなっていくので，食事，睡眠，運動のバランスを考えながら，
日々の生活を元気に過ごしていってほしいものです。

　特に，夏休みに入り，夜いつまでも起きていると，
起床時間が遅くなっていきやすいので，注意しましょう。

　ここで豆知識
　　人は，起床して16時間後に眠たくなる体のリズムがあります。知っていましたか？
　　
　　　朝7時に起床したら，眠たくなるのは16時間後の夜23時です。
　　　次の日に8時に起きると，夜の24時（深夜0時）となります。
　　　寝るのが遅くなると，起きるのも遅くなってしまいます。
　　　起床時間が遅くなると，眠たくなる時間も遅くなってずれていきます。

　というわけで，起床時間と寝る時間はとても関係しています。
　生活リズムがずれていかないように，毎日決まった時刻に起きるようにしましょう。
　
　そうはいっても，体調の悪いときは，無理をしないで休んでくださいね。

　　それでは，7月号の保健だよりを作成しました。
　内容は，紫外線のこと，熱中症のこと，夏休みの生活の過ごしかたです。

　　どうぞ，ご覧ください。　　H25年度ほけんだより７月号.pdf