朝・晩ひんやりするようになって，手足の先が冷たくなってくると，
温かい飲料や暖房器具が恋しくなってきましたね
　でも，日中はまだ暖かく過ごしやすい日も多いです。
暑さ・寒さの感じかたは個人差が大きいのですが，それだけに，着る服に迷ってしまいますね。

　そこで，今月保健だよりは服を重ね着することにより，じょうずに体温を調節していくことを紹介しています。
特に，疲れがたまったり，体調の悪いときは，いつもより着る服を工夫して，暖かさを保ってほしいと思います。

　また，疲れをとるには十分な睡眠も必要です
眠りの種類は２つあり，REM（レム）睡眠とNREM（ノンレム）睡眠がセットとなり，
90分ごとに繰り返されています。
　したがって，90分の倍数の睡眠時間で目覚めるようすると，起きたときにスッキリと目覚められます。

　たとえば，朝6時に起きるとすると，
　　
　　９０分×５＝４５０分（7時間30分）となり，
　　寝る時間は10時30分となります。

　一度，試してみてください。

　それでは，ご覧ください。　H25年度ほけんだより11月号.pdf