２月４日，立春を迎えましたが，まだまだ寒い日は続きますね。
インフルエンザなどの感染症も流行していて，体調管理がむずかしくなっていますが，いかがですか？

　うがい，手洗い，咳エチケットだけでなく，ふだんからの生活を整えることが大事ですよ。
特に，眠ることで疲れがとれて，カゼやインフルエンザなどの病気から身体を守ってくれます。

　また，食べ物からとる栄養は，カゼやインフルエンザなどと戦って，身体の免疫力を助けてくれる強い味方です。
  たとえば，
　　ビタミンA・・・のど，鼻の粘膜や皮膚の働きを助ける（にんじん，チーズなど）
　　ビタミンC・・・からだを守る免疫のしくみを助ける（イチゴ，緑黄色野菜など）
　　ビタミンE・・・血液の流れをよくする（かぼちゃ，ほうれん草，植物油など）

　特に，この時期にとれる旬の食べものには，栄養がたっぷりつまっています。
少しずつでもよくかんで食べて，カゼの菌やウイルスが近づきにくい身体をつくりましょう。

　ほけんだよりには，赤，黄，緑色の食品として，まとめています。
  それでは，どうぞご覧ください。　H27年度　2月ほけんだより.pdf