7月17日に講師の中瀬勝則先生からお話をしていただきました。

　特に，印象に残ったのが，タバコにもPM2.5が含まれていることでした。
中国の北京でも問題となっていることを聞いたことがありましたが，居酒屋さんとかお店の喫煙席，さらに車内での喫煙は，それ以上に高い数値になる。。。ということでした。
　本当にビックリです。
　知らない間に自分も吸っていたなんて。。。
　　


　また，大事なこととして『最初の1本を吸わないこと』，
これは，とても簡単なことだそうです。
       　　　
　そのためにも，タバコの誘惑への断り方も学習しました。
きっぱりと断って，その場を立ち去るのがベストだそうです。
　　　 　　　

　禁煙しようと思ったら，医療機関の禁煙外来に受診することにより，8割の人が吸いたくなくなるそうです。健康保険適応となり，また一人だと途中であきらめてしまいそうだけど，誰かと一緒なら上手くいくかもしれません。

　「禁煙は愛なのです。」と話された中瀬先生が，とても印象的でした。

　蒸せますね。
梅雨が明けると，一気に真夏になると思いますが，湿度が高い状態で過ごしているので，予想以上に体力を消耗しています。
　夜はぐっすり眠れるよう，お湯の温度を調整して，湯船につかってリラックスすることがおすすめです。

　あと少しで夏休みです。
熱中症について，おさらいをしておきましょう。

 熱中症になりやすいのは，どんな時ですか？
　　①急に暑くなった
　　②日ざしが強い
　　③風が弱い
　　④湿度が高い

　これら①～④まで，すべて当てはまります 　
そして，屋外だけでなく屋内でも熱中症になりますので，十分注意しましょう。

それから，
のどが渇いたと思ったら，水分補給をこまめにしましょう。

 暑さにあわせて，服装を選びましょう。黒っぽい服は熱を集めやすいので，熱中症になるリスクを高めます。
 　また，体の熱を逃がすためには，ゆとりのある服を着た方が効果的です。

 日焼けを防ぐために，帽子をかぶったり，日焼け止めクリームを塗ったり，日傘を利用しましょう。



　長い夏休みです。生活リズムを整え，ケガに気をつけて過ごしましょう


　7月号のほけんだよりを発行しました。
どうぞ，ご覧ください。　　H26年度ほけんだより7月号.pdf