2010年10月の記事一覧

保健室通信－目の愛護デー－

投稿日時 : 2010/10/04

　１０月１０日は「目の愛護デー」です。ということで，目をいたわりたくなるお話をしたいと思います。

目が悪くなるので

　①「暗いところや寝転んで本を読んではいけません。」

　②「テレビを長時間見たり，テレビゲームを長時間してはいけません。」
逆に，目によい行動として，
③「時々遠くの山をながめましょう。」

・・・よく聞く言葉だと思います。 ①② ③ の状態にある時、目では何が起こっているのでしょうか？？

　目には，「水晶体」という部分があります。これは，カメラに例えると，レンズにあたります。

その水晶体を「毛様体」という筋肉が覆っています。

　毛様体の毛様体筋は，暗いところや近くを見る時，この筋肉を緊張させ水晶体を厚くします。この状態が続くと目が疲れ，

視力低下を招くために ①② の状態は目に悪いのです。
逆に明るいところや遠くを見る時，毛様体筋は緩みリラックスし，目の疲労を回復させるため ③ の状態は目に良いのです。

本を読むときは，明るいところで正しい姿勢で30センチは離して読む。
テレビを見たりゲームをするときは，2メートルは離れ、1時間続けたら10分は休む。

　このことを心にとめつつ，生活の中で「今，目を酷使しているな！

」と感じたら，遠くの山をながめてみて下さいね。