６月３日（月）５限目に，熱中症予防の講演会があり，
大塚アカデミー　講師：中塚雄大様のお話を聞きました。
 

　熱中症は，体の中の水分や塩分のバランスがくずれて，汗  がでなくなることから、体温調節がうまくできなくなり，体の中にどんどん熱がたまっていく状態です。
　外で運動するだけでなく、室内にいても熱中症になることがあると聞いて、びっくりしました。この６月は朝晩と昼の気温差があるので、特に注意が必要ということでした。

　熱中症になると，気分が悪くなるだけでなく，体がフラフラしたり、手足がぴくぴくしたりします。重症になると、命にも関わる病気です。

　そこで、そうならないように水分補給を３０分から１時間に２００ｍｌから２５０ｍｌ飲むように教えてくれました。とても大事なことだと思いました。


　さいごに，豆知識をご紹介します

　スポーツ飲料に貼られているラベルには、栄養成分表示がされています。
食塩の表示はなくても， ナトリウム の表示は，必ずありますので，チェックしてみてください。

　このナトリウムは食塩に換算できる計算式がありますので、ご紹介します。
　
　 ナトリウム（mg）　×　2.54　＝　塩分（mg）
　
　（例）１００ｍｌ　当たり　ナトリウム ６０ｍｇ　だとすると
　　　　　　　　　６０ｍｇ×２．５４＝１５２．４ｍｇ（塩分）　
　　　　１Ｌでは　　１５２．４ｍｇ×１０＝１５２４ｍｇ　
　
　　１ｇ＝１０００ｍｇだから，１５２４ｍｇは食塩１．５２４ｇとなります。
 　
　スーパーやコンビニなどで商品を購入する時に、簡単に計算するには「ナトリウムを2.5倍」と覚えておくと便利です。