今日は，2時間目に美馬保健所の國見華子さんから，熱中症予防について，
どんなことに気をつけたらよいかのお話を聞きました。
　 　　　　
　熱中症の症状や予防方法について，とてもわかりやすくお話をしてくれました。　
　今日聞いたことを忘れずにしていきたいなと思いました。　

　5月になりました。2年生，3年生のみなさんは進級して，気分も新たに，学校生活をスタートさせていますね。1年生のみなさんは新しい学校，新しいクラスに慣れましたか？
　そろそろ「お疲れ」が出ていませんか？この連休はカラダも心もリフレッシュしましょう
そして，スッキリした後は，5月30日の体育発表会に向けて，盛り上げていきましょう  　

 　さて，1日の学部集会では，姿勢を正しくしようというお話をしました。
背中は丸くなっていることを何というでしょか？との私からの質問に，みなさんは「猫背（ねこぜ）」と答えてくれました
　猫背になっていると，
　　①内蔵を圧迫して，働きが悪くなる
　　②腰に負担がかかる
　　③疲れやすくなる
　　④視力がさがる　　など，　体のあちこちにいろんな影響があります。

　イスの３分の１くらいに腰をかけて背筋伸ばし，足を床にきちんとつけて座ってみましょう。　この姿勢のまま，１分間我慢しましょう。
  どうでしたか？
　１分間，我慢できずに動いてしまって人は，背骨を支えている筋肉が衰えているサインです，というお話もしました。

　背筋を伸ばすと背筋に力が入ります。
　それが 「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」 と言うカラダの中でも，もっとも大きな筋肉になるのですが，この筋肉には「遅筋」 が最も多く集中しているので，背筋を伸ばすだけでカロリー消費量が約1.5倍にもアップします。脂肪がつきにくい体質にもなります

　今から，背筋を伸ばして過ごしてみませんか？
最初は，1分間を目標にして始めると続きやすいかもしれません。

　さいごになりますが，5月のほけんだよりの内容は，感染症予防には手洗いが欠かせないので，ハンカチを忘れずに持ってきてください。
　それから，30日の体育発表会  に向けて注意することなどもまとめています。
特に，水分補給はとても大事なことです。
　理由は，運動して汗をかくということもありますが，ほかに5月は暑くなり始めの時期でもあり，カラダがまだ十分に暑さに慣れていません。体調をくずしやすいので，こまめに水分補給をする必要があります
　学校には自動販売機はありませんので，水筒を持ってきて，飲みたい時に飲めるようにしてください。よろしくお願いします。
　それでは，どうぞご覧ください。　H27年度　5月ほけんだより.pdf

　1年生のみなさん，入学おめでとうございます
そして，2年生3年生のみなさん，進級おめでとうございます

　いよいよ，学校生活がスタートしますが，ゆとりを持って1日を気持ちよく過ごしていきたいですね。いつもより20分早く起きてみましょう
　すると，どんなことがあるかな？
　①朝ごはんをゆっくりと食べられる
　②トイレもゆっくりできる
　③忘れ物がないかをチェックできる
　　　　手をふくハンカチやタオルを忘れずに準備しましょう。
　④バタバタしないので，イライラしない 　
　ほかにも、たくさんあるかもしれませんね。自分で探してみましょう。

　それから，4月の行事といえば，健康診断です。健康診断は，自分の体を知り守っていくための大切な行事です。大事な自分の体からの信号を見落とさないようにしましょうね 　
　ほけんだよりでは４月号この他に，学校医の先生方を紹介しています。また，保健室へ来た時に注意してほしいことなどをまとめました。

　これから1年間，みなさんの健やかな成長を見届けていきたいと思います。心や体のことで心配なこと，話したいことがありましたら，気軽に話してくださいね

　それでは，ほけんだよりです。　H27年度　4月ほけんだより.pdf

　3月初めの頃の啓蟄（今年は3月6日）は，土にもぐっていた虫たちが，春の訪れを感じ，穴から出てくる時期のことです。
  まだまだ寒い時期ですが，一雨ごとに気温が上がり，日差しも徐々に暖かくなってきますが，寒くなったり暖かくなったりします。気温差が大きいので，衣服の調節をして，カゼなどをひかないようにしましょう。インフルエンザなどの感染症も，まだまだ流行していますので，うがい，手洗い，マスク，咳エチケットを守って，自分や周りの人たちの健康も守っていきましょう。

　さて，後期も残りあと少しとなり，この1年のまとめをする時期となりました。
　3年生のみなさんは，4日が卒業式です。担任の先生方や友だちと別れ，学校からも離れます。1・2年生のみなさんは，進級しますね。
　4月からの新しいスタートに向けて，身の周りの物や気持ちの整理をするのに，とても良い季節です。一つ上の学年や新しい進路に向けて，みなさんの期待とパワーが胸いっぱいにふくらみますように。。。
　そして，春休みは通院のチャンスですね。体もメンテナンスをしておきましょう。

　ほけんだよりは，3月の3という数字から『耳』を思い浮かべますね。3月3日は耳の日です。耳の働きやケガをしたときの手当などをまとめました。

　それでは，ご覧ください。　　H26年度ほけんだより3月号.pdf

  ２月４日，立春を迎えましたが，まだまだ寒い日は続きますね。
インフルエンザなどの感染症も流行（徳島県下全域にインフルエンザ警報発令中）していて，体調管理がむずかしくなっています。

　うがい，手洗い，咳エチケットだけでなく，ふだんからの生活を整えることが大事ですよ。
とくに，眠ることで疲れがとれ，カゼなどの病気から体を守ってくれます。

　また，食べ物からとる栄養は，カゼとたたかう体の力を助ける強い味方です。
    たとえば，
　    ビタミンA・・・のど，鼻の粘膜や皮膚の働きを助ける（にんじん，チーズなど）
　　  ビタミンC・・・からだを守る免疫のしくみを助ける（イチゴ，緑黄色野菜など）
      ビタミンE・・・血液の流れをよくする（かぼちゃ，ほうれん草，植物油など）

 　特に，この時期にとれる旬の食べものには，栄養がたっぷりつまっています。
少しずつでも食べて，カゼのウイルスが近づきにくい体をつくりましょう。

　ほけんだよりには，赤，黄，緑色の食品として，まとめています。
 
  それでは，どうぞご覧ください。　H26年度ほけんだより2月号.pdf