10月は文化祭  ，遠足  や修学旅行と学校行事が続きます。いろんなことが楽しめる時です  何か新たなことに挑戦するにも，とてもいい季節ですね。
　それから，日中の気温差が大きいときが続きます。風邪をひかないよう注意して過ごしましょう


　10月10日は，目の愛護デーです。みなさん，自分の『目』を愛して護っていますか？

　『目』は脳の出張器官とも言われています。
　　ナゼかというと，脳に入る情報のうち，目からの情報が８０％占めているからです。

　そんな目が，見ているものが1日中スマホの画面ばかりだと，つまらなくないですか？
脳に届く情報もとても限られたものになってしまいます。人間の目は，とても細かなところまで見ることができます。
　　
　読書の秋，食欲の秋，芸術の秋・・・いろんな秋を見つけましょう！

　　『見る』ことは『楽しい』ですよ～

　本の中に広がる世界，おいしいと思う食材，きれいだな～と心を動かされる絵など，
いろんなものを見て脳にも楽しませてあげたいですね。


　今月のほけんだよりには，９月の歯科保健指導のまとめ，『目』に関することを
まとめています。
　それでは，どうぞご覧ください。　H27年度　10月ほけんだより.pdf

　9月7日，学校歯科医の武田治士Dr，歯科衛生士の藤原妙子さんと岩本美穂さんを講師としてお招きして，歯や口の健康についての学習をしました。

　まず最初に歯科検診をして，歯や口の状態をみてもらいました。また，今使っている歯ブラシも交換した方がいいかどうかのチェックをしてもらいました。

　その後，噛むカムチェックをして，どのくらい噛むと混ざり合った状態になっているかを調べました。
　30回では不十分でした。60回噛むと混ざり合っていました。

　なかなか60回噛むのもたいへんだなあと思いました。

　さいごに，赤く色素のついたものを歯に塗って，ふだんの磨きかたのチェックをしました。人それぞれに磨きかたがあるので，自分の課題を見つけて改善する方法を教わりました。

　今回は噛むということの大事さを学びました。これから食べるときには意識して気をつけていきたいと思いました。　

　９月は秋らしい風が吹いてきたかと思ったら，日中は暑くなったり，秋雨前線による雨の日が続いたりして天候が不順なときです。そうそう，台風もやってきますね。

　天気が不安定なこの季節は，体調を崩す人が多いようです。気温差５℃で衣服１枚分と言われています。好きなときに脱いだり着たりして，調節できる服装がいいですね。汗もかきやすい時期なので，着替えも必要ですね。上手に工夫して，毎日元気に過ごしましょう。

　『夏バテ』ではなく『秋バテ』を知っていますか？
こんな症状の人は『秋バテ』かもしれません。チェックしてみましょう。
　・なんとなくカラダが重い。
　・だるくてヤル気がおきない。
　・おなかの調子が悪い。

　どうでしたか？　あてはまるものがありましたか？
『秋バテ』の原因は何でしょう？
　原因は，
   ・夏の暑さの疲れがたまっている。
　・昼と夜の気温差に，カラダがついていかない。
　・うす着でいたり，冷たいものを食べたりして夏の生活習慣が続いている。

『秋バテ』の回復にはどうすればいいのでしょう。  
    ・重ね着をできるようにして，じょうずに温度調節をしよう。
　・きちんと３食を食べよう。それも温かいものを食べよう。
　・お風呂はシャワーですませずに，ゆっくり湯舟につかろう。

　９月のほけんだよりには，９月９日の救急の日にちなんで，救急処置に関することをまとめています。
　それでは，どうぞご覧ください。　H27年度　9月ほけんだより.pdf

  4月から3ヶ月あまりが過ぎ，7月に入り，梅雨明け  も間近となりました。
　みなさん，どんな学校生活でしたか？　自分がイメージした学校生活でしたか？　　　違った人は，どこがどんなに違ったかを考えてみましょう・・・。考えることで，何かヒント  が見つかるかもしれません。

　そして，いよいよ夏休みです。夏休みにはたっぷりの時間があって，いろんなことに挑戦できそうです
　でも，ちょっと待ってください。「なんでもできる」ということは「なんでもしていい」ことではありません。きちんと考えてから行動してくださいね。
　「つい，ふざけて・・・」とか「このくらいなら大丈夫」と軽く考えないようにしましょう

　それから，暑いしどうしてもダラダラと過ごしがち・・・。たとえば，今日は「目標を決めてがんばる日」，「思いっきり楽しむ日」，「のんびり過ごす日」，「お手伝いをする日」など，その日によって過ごし方を変えてみるのも，生活にメリハリが出てきますよ。一度，お試しあれ。

　3年生の人は，学生最後の夏休みになります。いい夏休みだった！と言えますように。
限られた時間を有効に過ごしてくださいね。
  そして・・・・・，
夏休みが終わったら，元気に登校    してくるのが約束ですよ！
  生活リズムに気をつけて，元気で充実した夏休みを！

     それでは，どうぞご覧ください。　H27年度　7月ほけんだより.pdf

　いよいよ梅雨の時期を迎えました。
　この時期は，天気による気温の変化が大きく，いちばん気温の高い日と低い日を比べると，１０℃以上も差があります。この気温差のためか，かぜをひいたり，体調をくずしたりする人が多くなります。

　毎日，元気に過ごすためには，気温の変化にあわせて，着る服装も変えていきましょう。衣服を脱いだり着たり，また肌着の素材を変えてみましょう。
  天気予報を見て，気温の変化をチェックして工夫できるといいですね。

＜＜気温と服装の目安＞＞
その日の「最高気温」を基準にして
・30℃～   　・・・「真夏日」と言われる気温です。もちろん半袖です。
  35℃以上になると，「猛暑日」と呼ばれ，また，最低気温が25度以下にならない日は「熱帯夜」と呼ばれます。

・22℃～20℃・・・半袖と長袖の分かれ目
  同じ気温でも，晴れの日と雨の日では体感温度が5度以上変化しますので，注意が必要です。

・20℃～15℃・・・セーター，または1枚羽織るもの
  重ね着に最適な気温です。

・15℃以下～ ・・・冬服に着替える目安
　コートやブーツは「最低気温」が10℃になった頃を目安にするとよさそうです。
最低気温が5℃になったらマフラー，手ぶくろを使いましょう。


　梅雨は気温と湿度が高くなり，カビや細菌が活動しやすくなりますので，食中毒には十分気をつけてくださいね。ほけんだよりでは調理上で気をつけることをまとめましたが，その他で気をつけて欲しいことが1つあります。それは，ペットボトルのことです。直接，口をつけて飲む人が多いのですが，口の中の雑菌がペットボトルの飲み物の中に移って，細菌が増えていきます。できるだけ早く飲みきりましょう。　　
　
  また，雨が降る日は道路が滑りやすくなっているので，時間に余裕を持って行動しましょう。
学校では，前期就業体験実習が始まりました。この梅雨の季節とじょうずにつきあい，元気で過ごしていきたいですね。
　
   それでは，6月のほけんだよりです。 ご覧ください。 　H27年度　6月ほけんだより.pdf

　今日は，2時間目に美馬保健所の國見華子さんから，熱中症予防について，
どんなことに気をつけたらよいかのお話を聞きました。
　 　　　　
　熱中症の症状や予防方法について，とてもわかりやすくお話をしてくれました。　
　今日聞いたことを忘れずにしていきたいなと思いました。　

　5月になりました。2年生，3年生のみなさんは進級して，気分も新たに，学校生活をスタートさせていますね。1年生のみなさんは新しい学校，新しいクラスに慣れましたか？
　そろそろ「お疲れ」が出ていませんか？この連休はカラダも心もリフレッシュしましょう
そして，スッキリした後は，5月30日の体育発表会に向けて，盛り上げていきましょう  　

 　さて，1日の学部集会では，姿勢を正しくしようというお話をしました。
背中は丸くなっていることを何というでしょか？との私からの質問に，みなさんは「猫背（ねこぜ）」と答えてくれました
　猫背になっていると，
　　①内蔵を圧迫して，働きが悪くなる
　　②腰に負担がかかる
　　③疲れやすくなる
　　④視力がさがる　　など，　体のあちこちにいろんな影響があります。

　イスの３分の１くらいに腰をかけて背筋伸ばし，足を床にきちんとつけて座ってみましょう。　この姿勢のまま，１分間我慢しましょう。
  どうでしたか？
　１分間，我慢できずに動いてしまって人は，背骨を支えている筋肉が衰えているサインです，というお話もしました。

　背筋を伸ばすと背筋に力が入ります。
　それが 「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」 と言うカラダの中でも，もっとも大きな筋肉になるのですが，この筋肉には「遅筋」 が最も多く集中しているので，背筋を伸ばすだけでカロリー消費量が約1.5倍にもアップします。脂肪がつきにくい体質にもなります

　今から，背筋を伸ばして過ごしてみませんか？
最初は，1分間を目標にして始めると続きやすいかもしれません。

　さいごになりますが，5月のほけんだよりの内容は，感染症予防には手洗いが欠かせないので，ハンカチを忘れずに持ってきてください。
　それから，30日の体育発表会  に向けて注意することなどもまとめています。
特に，水分補給はとても大事なことです。
　理由は，運動して汗をかくということもありますが，ほかに5月は暑くなり始めの時期でもあり，カラダがまだ十分に暑さに慣れていません。体調をくずしやすいので，こまめに水分補給をする必要があります
　学校には自動販売機はありませんので，水筒を持ってきて，飲みたい時に飲めるようにしてください。よろしくお願いします。
　それでは，どうぞご覧ください。　H27年度　5月ほけんだより.pdf

　1年生のみなさん，入学おめでとうございます
そして，2年生3年生のみなさん，進級おめでとうございます

　いよいよ，学校生活がスタートしますが，ゆとりを持って1日を気持ちよく過ごしていきたいですね。いつもより20分早く起きてみましょう
　すると，どんなことがあるかな？
　①朝ごはんをゆっくりと食べられる
　②トイレもゆっくりできる
　③忘れ物がないかをチェックできる
　　　　手をふくハンカチやタオルを忘れずに準備しましょう。
　④バタバタしないので，イライラしない 　
　ほかにも、たくさんあるかもしれませんね。自分で探してみましょう。

　それから，4月の行事といえば，健康診断です。健康診断は，自分の体を知り守っていくための大切な行事です。大事な自分の体からの信号を見落とさないようにしましょうね 　
　ほけんだよりでは４月号この他に，学校医の先生方を紹介しています。また，保健室へ来た時に注意してほしいことなどをまとめました。

　これから1年間，みなさんの健やかな成長を見届けていきたいと思います。心や体のことで心配なこと，話したいことがありましたら，気軽に話してくださいね

　それでは，ほけんだよりです。　H27年度　4月ほけんだより.pdf

　3月初めの頃の啓蟄（今年は3月6日）は，土にもぐっていた虫たちが，春の訪れを感じ，穴から出てくる時期のことです。
  まだまだ寒い時期ですが，一雨ごとに気温が上がり，日差しも徐々に暖かくなってきますが，寒くなったり暖かくなったりします。気温差が大きいので，衣服の調節をして，カゼなどをひかないようにしましょう。インフルエンザなどの感染症も，まだまだ流行していますので，うがい，手洗い，マスク，咳エチケットを守って，自分や周りの人たちの健康も守っていきましょう。

　さて，後期も残りあと少しとなり，この1年のまとめをする時期となりました。
　3年生のみなさんは，4日が卒業式です。担任の先生方や友だちと別れ，学校からも離れます。1・2年生のみなさんは，進級しますね。
　4月からの新しいスタートに向けて，身の周りの物や気持ちの整理をするのに，とても良い季節です。一つ上の学年や新しい進路に向けて，みなさんの期待とパワーが胸いっぱいにふくらみますように。。。
　そして，春休みは通院のチャンスですね。体もメンテナンスをしておきましょう。

　ほけんだよりは，3月の3という数字から『耳』を思い浮かべますね。3月3日は耳の日です。耳の働きやケガをしたときの手当などをまとめました。

　それでは，ご覧ください。　　H26年度ほけんだより3月号.pdf

  ２月４日，立春を迎えましたが，まだまだ寒い日は続きますね。
インフルエンザなどの感染症も流行（徳島県下全域にインフルエンザ警報発令中）していて，体調管理がむずかしくなっています。

　うがい，手洗い，咳エチケットだけでなく，ふだんからの生活を整えることが大事ですよ。
とくに，眠ることで疲れがとれ，カゼなどの病気から体を守ってくれます。

　また，食べ物からとる栄養は，カゼとたたかう体の力を助ける強い味方です。
    たとえば，
　    ビタミンA・・・のど，鼻の粘膜や皮膚の働きを助ける（にんじん，チーズなど）
　　  ビタミンC・・・からだを守る免疫のしくみを助ける（イチゴ，緑黄色野菜など）
      ビタミンE・・・血液の流れをよくする（かぼちゃ，ほうれん草，植物油など）

 　特に，この時期にとれる旬の食べものには，栄養がたっぷりつまっています。
少しずつでも食べて，カゼのウイルスが近づきにくい体をつくりましょう。

　ほけんだよりには，赤，黄，緑色の食品として，まとめています。
 
  それでは，どうぞご覧ください。　H26年度ほけんだより2月号.pdf

 　明けまして，おめでとうございます。
　みなさんは，新しい年をどんな気持ちで迎えましたか？
「○○にチャレンジ」，「○○をやりとげる」，「○○な人になりたい」とか。。。。。
新しい年の始まりに目標や計画を立てている人もいるかもしれません。

　大きな目標や計画を立てるのもいいよ！　
でも，それが少し遠く感じたなら，小さな目標を立てることでもいいと思います。
　一つひとつの小さな成功を重ねていくと，いつの間にか大きな夢や目標に近づいていっているから。。。。。

　一年の計は，元旦にあり。
　
  意味は，「一年は年の初めの決意で決まる。」ということ。
　
　実現するためには，胸のうちにひっそりと思うだけでなく，こうなりたい自分を具体的にイメージをして，紙に書いて文字として表したり，言葉に出して誰かに聞いてもらうということも方法の一つかもしれません。
  
  3月までは，インフルエンザなどの感染症がピークを迎えます。
予防には，うがい，手洗い以外にも，免疫力を高める方法がいくつかあります。
冬休み明けということもあり，改めて生活習慣を含むチェックをして，見直しをしてください。

　車でたとえるならば，こころとからだはタイヤの両輪だから，どちらか一つだけというのはスムーズに動くことができません。無理が出てきます。
　時には点検をしてメンテナンスもして，からだもこころも十分動けるようにしていきたいですね。

　それでは，どうぞご覧ください。　H26年度ほけんだより1月号.pdf

　今年もあとわずかとなりました。そして，寒さの方も一段と厳しさが増し，カゼ・インフルエンザなどの感染症が流行しています。意識して注意してくださいね。
　学部集会など，機会があるたびに，予防のお話をしていますが。
　再度，登場をしてもらいましょうね。。。
  予防には，，，
　  こまめな手洗い，うがい，咳エチケットのほかに，食事や睡眠を十分にとって体を休めることでウイルスを寄せつけない体づくりをすることも大切です
　これで復習は，バッチリかな！？

  さて，今月のほけんだよりは，換気の特集です。
  空気は目に見えないだけに，ちり・ほこり，細菌・ウイルスなどがいっぱいです。
　１時間も経過したら，部屋2カ所の窓や出入口を開けて，空気の入れ換えをしましょう。
すると，気分もスッキリして，次の活動もがんばれますよ

  それから，歯医者さんの治療は，終わりましたか？　特に3年生の人は，卒業すると，忙しくて行く機会が減りますからね～。冬休みをきっかけにして行ってくださいね。

  さいごに，年末年始は何かと忙しい時期で，食事と睡眠が不規則になりがちです。しっかりとれるように体調管理をしてください～。
　冬休み元気カレンダーも参考にしてね。歯みがきも忘れずにね

　事故やケガのない楽しい冬休みとなりますように
  よいお年を

　　それでは，ほけんだよりをご覧ください。　H26年度ほけんだより12月号.pdf

　朝晩だけでなく日中の気温も上がらず，寒くなってきましたね。
それもそのはず，11月7日は立冬でした。暦の上では，冬ですね
学校でもマスクをする人が出てきました。カゼなどには十分注意をしましょう。
 自分だけでなく他者を思う心を感じて，うがい，手洗い，咳エチケットをしてくださいね。

　さて，カゼのウイルスを追い出すためにも，1時間部屋を閉め切って過ごしたら，3分間換気をしましょう。
　窓と出入り口の両方を空けて空気の通り道をつくることを忘れずに。空気がスッキリすると，頭もスッキリするね
　
　それから，寒くなってきたことで何枚も重ね着をしますが，重ね着も効果的な方法があるんですよ。服を重ね着することにより，じょうずに体温を調節していくことを紹介しています。
　特に，疲れがたまったり，体調の悪いときは，いつもより着る服を工夫して，暖かさを保ってほしいと思います

　  それでは，どうぞご覧ください　H26年度ほけんだより11月号.pdf

　 日中は暑い日が続くものの，朝晩が寒くなりましたね。着る服にも困ってしまいますね。
日中の最高気温が２２℃～２０℃くらいが，半袖と長袖の境目だそうです。
　 学校も更衣の季節となりました。脱いだり着たりして，体温の調節をしていきましょう。

　 さて，10月10日は目の愛護デーです。10の字をヨコにすると，人間の眉毛と目のようになります。「目は心の窓」とも言われ，心身の状態を表します。
　 疲れ目だと，その顔の表情から相手にもお疲れ感が伝わります。ゲームやスマートフォンなど，知らず知らずのうちに目に負担をかけているかもしれません。
　 ゲームやスマートフォンは時間を決めて使いましょう。また，その他に遠くを見て目を休ませたり，睡眠時間を十分にとって目にやさしい生活をしましょう。
　 食品の中にもブルーベリー（アントシアニン），にんじん（β－カロチン），チーズ・しじみ（ビタミンB12）など，目にいい食品はたくさんありますから，バランスよく食事をすることも大切ですね。

　 さいごに，どんな時に目のケガが起こりやすいのか，どんな症状が出てくるのか，症状が出なくても眼科に受診するのはなぜなのかを掲載しています。
　 
　　どうぞ，ご覧ください。　H26年度ほけんだより10月号.pdf

　９月４日，
学校歯科医の武田治士先生，
歯科衛生士の藤原先生，
美馬保健所歯科衛生士の岩本先生に
来ていただき，ブラッシングのしかたを学びました。　
　　  　　

　最初に歯を３分間みがいてから，歯に赤い色をつけて，
みがき残しがあるかどうかをチェックをしました。

　そして，自分の使っている歯ブラシも大きさや形をチェックをしました。
長さは前歯２本分くらいがちょうどよくて，山切りカットになっているのは，
よくないのだそうです。

　さて，染め出しの結果ですが，赤いところが残っていました。
みがき残しを鏡でみながら，時間をかけて，ゆっくりとみがきました。
　歯と歯のあいだや歯と歯ぐきのさかいめなど，ていねいにみがきました。
　　　　
 　　　 
　はみがき，一つとっても個性が出ます。
一人ひとり顔が違うように，歯みがきのしかたも違います。
自分に合った方法で，ていねいにみがきたいですね。
毎日のことだけに，長いおつきあいとなる歯です。
　大事にしていきましょう。

　夏休みが終わり，再び学校生活が始まりました
今年は例年になく，雨が多くて湿度の高い日々が続いていますが，子どもたちも元気に登校してがんばっています。

　秋は，学校行事も多く子どもたちが大活躍をしてくれる場も多くなります。そして，天候不順や忙しさの疲れが出やすい時期でもあります。
　早めに休養をとり，体調管理には十分気をつけましょう。

　そして，引き続いて熱中症になる危険性も高いです。水分補給や休養をとりながら，活動をしていきましょう。

　今月の保健目標は「生活リズムをととのえよう」としましたが，この１週間の様子から，夏休みからくる生活リズムの乱れ，たとえば遅刻や欠席もほとんどありませんでした。
　
　それで，ほけんだよりの内容は，９月９日の「救急の日」ということもちなんで，けがの手当と７月に学んだAEDのことについて，復習もかねてまとめました。
　参考にしてくださいね。

　それでは，どうぞ。　H26年度ほけんだより9月号.pdf

　7月17日に講師の中瀬勝則先生からお話をしていただきました。

　特に，印象に残ったのが，タバコにもPM2.5が含まれていることでした。
中国の北京でも問題となっていることを聞いたことがありましたが，居酒屋さんとかお店の喫煙席，さらに車内での喫煙は，それ以上に高い数値になる。。。ということでした。
　本当にビックリです。
　知らない間に自分も吸っていたなんて。。。
　　


　また，大事なこととして『最初の1本を吸わないこと』，
これは，とても簡単なことだそうです。
       　　　
　そのためにも，タバコの誘惑への断り方も学習しました。
きっぱりと断って，その場を立ち去るのがベストだそうです。
　　　 　　　

　禁煙しようと思ったら，医療機関の禁煙外来に受診することにより，8割の人が吸いたくなくなるそうです。健康保険適応となり，また一人だと途中であきらめてしまいそうだけど，誰かと一緒なら上手くいくかもしれません。

　「禁煙は愛なのです。」と話された中瀬先生が，とても印象的でした。

　蒸せますね。
梅雨が明けると，一気に真夏になると思いますが，湿度が高い状態で過ごしているので，予想以上に体力を消耗しています。
　夜はぐっすり眠れるよう，お湯の温度を調整して，湯船につかってリラックスすることがおすすめです。

　あと少しで夏休みです。
熱中症について，おさらいをしておきましょう。

 熱中症になりやすいのは，どんな時ですか？
　　①急に暑くなった
　　②日ざしが強い
　　③風が弱い
　　④湿度が高い

　これら①～④まで，すべて当てはまります 　
そして，屋外だけでなく屋内でも熱中症になりますので，十分注意しましょう。

それから，
のどが渇いたと思ったら，水分補給をこまめにしましょう。

 暑さにあわせて，服装を選びましょう。黒っぽい服は熱を集めやすいので，熱中症になるリスクを高めます。
 　また，体の熱を逃がすためには，ゆとりのある服を着た方が効果的です。

 日焼けを防ぐために，帽子をかぶったり，日焼け止めクリームを塗ったり，日傘を利用しましょう。



　長い夏休みです。生活リズムを整え，ケガに気をつけて過ごしましょう


　7月号のほけんだよりを発行しました。
どうぞ，ご覧ください。　　H26年度ほけんだより7月号.pdf

　梅雨入りとなりました。
　雨で肌寒い日があるかと思うと，夏のように暑くなる日もありますので，肌寒い日にはインナーを工夫して，衣服の調節をしましょう。

　そして，夏のように暑くなる日には，紫外線対策として，必要に応じて長袖の上着を着用したり，帽子をかぶる，日焼け止めクリームを塗る等をして，皮膚を保護しましょう。

　また，湿度が高くなるこの時期は，たとえ家の中でいるからといって，熱中症にならないように気をつけましょう。水分補給や休憩をこまめにしていきましょう。


　さて，6月4日～10日まで，歯と口の健康週間です。

　歯は，カラダ全体の健康に関係しています。歯（口）の健康に気をつけていると，むし歯や歯肉炎，歯周病の予防だけではありません。
　糖尿病や脳の血管の病気の予防につながったり，入院してもその日数が短くなったりすることが，最近の研究でわかっています。

　本校でも6月6日は歯科検診でした。治療の必要な場合は，最後まであきらめず通院して治していって欲しいと思います。

　さらに，
　　歯周病の自己チェックを掲載します。（やってみてくださいね）
　　　・朝，起きたとき，口の中がネバネバする
　　　・口のにおいがきになる
　　　・歯をみがくと，歯ぐきから出血する
　　　・歯ぐきが赤い
　　　・歯ぐきがムズムズする
　　　・食べものが，歯にはさまりやすい
　　　・歯が長くなってきた
　　　・硬いものがかみにくくなった

　当てはまる項目が3つ以上ある場合，歯科を受診してくださいね。


　さいごに，
　　今月のほけんだよりの内容は，食中毒対策や梅雨時の安全にもふれています。
　それでは，どうぞご覧ください。　H26年度ほけんだより6月号.pdf

　5月22日　放課後，全職員で緊急時シミュレーション研修をおこないました。

　日常生活の指導の時間に，体育館で生徒が運動中に倒れた想定です。
どの職員も真剣に研修し，できたこと，できなかったこと，改善すべき点はないか　等
話しあいました。

　命は，かげがえのないもの。その命を守るために，職員は走ります。